Hamilelikte yüzmenin 10 faydası.
Hamilelik özel bir dönemdir ve çoğu kadın hem kendi sağlıklarını hem de bebeğinin sağlığını korumak için ellerinden geleni yaparlar. Arka bahçenizde bir yüzme havuzunuz varsa, şanslısınız çünkü hamilelik sırasında yüzmek sadece formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşayabileceğiniz bazı semptomları hafifletmeye de yardımcı olacaktır.
İşte hamilelikte yüzmenin 10 faydası.
1-Bulantıya Elveda Deyin
Bulantı hamilelik sırasında büyük bir sorun olabilir, ancak serin bir yüzme havuzunda yavaş turlar yaptığınızda bu mide bulantısı kaybolabilir. Hamilelik sırasında arka bahçenizdeki yüzme havuzunda çok zaman geçirmek için harika bir neden !
2-Isıyı Uzaklaştırın
Hamile kadınlar ekstra ağırlık taşıdıkları için çoğu zaman aşırı ısınırlar. Kendinizi serin bir su kütlesine daldırmaktan daha iyi bir yol var mı?
3-Bir Yükü Kaldırın
Hamilelik ağırlığı bel ve eklemlere baskı yapar. Ancak suyun kaldırma gücünü deneyimlediğinizde, tüm bu ağırlık sihirli bir şekilde kaybolur. 20 kilo daha ağır olduğunuzu ve tüy kadar hafif hissettiğinizi hayal edin!
4-Kan Pompalamasını Sağlar
Havuzda tur attığınızda, kan dolaşımınızı hızlandırır. Bu sizin ve bebeğiniz için iyidir ve daha sağlıklı bir hamilelik sağlamaya yardımcı olur. Unutmayın, bebeğin güçlü ve sağlıklı büyümesi için oksijenlenmeye ihtiyacı vardır ve yüzme turları bunu sağlamanın harika bir yoludur.
5-Çekirdeği Güçlendirir
Yüzme havuzunda tur attığınızda, hareketler karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sadece doğum sürecini kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kaslarınızın daha sonra daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir, böylece forma geri dönmeniz daha kolay olur.
6-Rahatsızlığı Geçmişte Bırakın
Vücudunuz suya battığında, şişmiş uzuvlardan, sırt ağrısından ve ağrıyan ayak bileklerinden anında rahatlama hissedeceksiniz. Suyun kaldırma kuvveti, karada yaptığınızın yalnızca onda birini tarttığınız anlamına gelir ve bu, ağrıyan eklem ve kaslarınızı anında rahatlatacaktır.
7-Artık Kaygı Yok
Yüzmenin, endorfinleri artırdığı için olumlu zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Ve pek çok anne adayı kaygı yaşadığından, yüzmek bununla mücadele etmek için doğal bir egzersizdir. Arka bahçenizdeki yüzme havuzundaki bu yavaş ritmik turlar, ruh haliniz için harikalar yaratacak!
8-Yapabiliyorken Uyuyun!
Bebek geldiğinde, mutlu uyku geceleriniz bir süreliğine beklemeye alınır. Ancak iyi haber şu ki, hamileyken yüzerseniz daha derin ve daha tatmin edici bir uykunun tadını çıkaracaksınız. Bu, iyi dinleneceğiniz ve bebeğin uykusuz gecelerine daha iyi hazırlanacağınız anlamına gelir!
9-Damarları Durdurun
Hamileliğin talihsiz bir sonucu varisli damarların ortaya çıkmasıdır. Ancak yüzme havuzunda iyi vakit geçirirseniz, onları azaltabilir hatta önleyebilirsiniz. Bunun nedeni, suda yüzerken bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki baskıyı kaldırmanızdır.
10-Bu Yaygın Teşhisi Önleyin
Karın kaslı duvarındaki iki rektus kası arasında anormal bir ayrılma olan diastasis recti, hamile kadınların %65 ila %100’ünü etkiler. Bu durumun en önemli korunma yöntemlerinden biri de karın duvarlarını güçlendirmektir ki bu da yüzerek sağlanabilir.
Hamileyken Yüzmek Siz ve Bebek İçin İyidir
Yeni bebekle hayata hazırlanırken, sizin ve bebeğinizin sağlığını sağlamak için elinizden gelen her şeyi yapmak istemeniz mantıklıdır. Hamilelik sırasında yüzmek, forma girmenin, daha dinlendirici bir uykunun tadını çıkarmanın, kaslarınızı güçlendirmenin ve kaygıyı azaltmanın harika bir yoludur.
Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, benzersiz ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmak için rutininizi doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
